مقال

كيف تفرّقين بين العطاء والإنهاك؟

أسئلة عملية تساعدكِ على ملاحظة الحدود المهنية والعاطفية قبل أن يتحول العطاء إلى استنزاف.

قراءة عملية

الفكرة الأساسية

العطاء قد يكون اختيارًا واعيًا، بينما الإنهاك يظهر عندما يصبح العطاء إلزامًا داخليًا يصعب التوقف عنه أو التفاوض حوله.

الغضب الصامت، التوقع بأن يفهم الآخر دون طلب، تأجيل الاحتياجات دائمًا، أو الشعور بالذنب عند قول لا.

اختاري موقفًا منخفض المخاطر، وعبّري عن احتياج محدد أو مدة أو قدرة فعلية، ثم راقبي النتيجة بدل تقييم نفسكِ فورًا.

واصلي الاستكشاف

المقال نقطة فهم، وليس تشخيصًا أو حلًا نهائيًا.