مورد مجاني

ملف التعامل الواعي مع الغضب

مورد يساعدكِ على ملاحظة الغضب وفهم الرسالة التي قد يحملها قبل اختيار استجابة أكثر اتزانًا.

استخدميه بوعي

ثلاث خطوات للاستفادة من المورد

التنزيل وحده لا يغير شيئًا؛ خصصي وقتًا محددًا للتطبيق.

اختاري جزءًا واحدًا بدل محاولة إنهاء الملف في جلسة واحدة.

استخدمي أمثلة من يومكِ بدل الإجابات العامة أو المثالية.

حوّلي الفكرة إلى خطوة واحدة قابلة للملاحظة خلال الأسبوع.

بعد المورد

استكشفي المقالات والبرامج المرتبطة بالموضوع، أو اتركي الفكرة تعمل قبل اختيار خطوة أخرى.